Sportliche Aktivität

Sportliche Aktivität: Einleitung

Sportliche Aktivität bzw. Bewegung ist sehr wichtig, um optimale Gesundheit und körperliche Fitness zu erreichen und zu erhalten. Man fühlt sich dadurch außerdem besser und gewinnt mehr Lebenszeit, Unabhängigkeit und Produktivität. Bewegung ist eine wichtige vorbeugende Maßnahme zur Minimierung des Risikos für die Entwicklung vieler schwer wiegender Störungen und Krankheiten, z. B. Übergewicht, metabolisches Syndrom, kardiovaskuläre Krankheit, Typ-2-Diabetes und einige Formen von Krebs. Regelmäßige Bewegung kann auch die geistige Fitness erhöhen, Stress abbauen, die Koordinationsfähigkeit verbessern, Appetit zügeln und Muskeln und Gelenke kräftigen. Da der Stoffwechselumsatz, d. h. die Energieverbrennung im Körper, angekurbelt wird, ist Bewegung ein wichtiger Faktor zur Kontrolle des Körpergewichts. Sie kann positive Auswirkungen auf das Körperverständnis, das Selbstwertgefühl und die Stimmung haben. Aktuellen wissenschaftlichen Untersuchungen zufolge gibt es einen Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und Stimmung und Depression. Regelmäßige Bewegung kann die Stimmung heben und Gefühle der Niedergeschlagenheit reduzieren, indem die Endorphinmenge im Körper, d. h. die Menge an natürlichen, stimmungshebenden Substanzen, erhöht wird.

Bewegung ist für Menschen jeden Alters wichtig und bringt sogar im hohen Alter Vorteile. Das Ziel besteht darin, körperliche Bewegung zu einem regelmäßigen Teil des Lebens zu machen, indem eine sichere, wirksame und einfache Art der Bewegung gewählt wird. Es kann schwierig sein, sich an einen regelmäßigen Bewegungsplan zu halten, aber diejenigen, die eine Bewegungsform finden, die ihnen wirklich Spaß macht, z. B. mit dem Hund spazieren gehen, und darauf aufbauen, können Erfolg haben. Empfehlenswert ist auch, ein Bewegungsprogramm aufzustellen, an dem sich die ganze Familie beteiligen kann, oder sich zusammen mit Freunden zu bewegen, wenn Sport in der Gemeinschaft mehr Spaß macht und mehr Motivation bringt. Viele Menschen, die sich erfolgreich an ein Bewegungsprogramm halten, haben eine Lieblingssportart, z. B. Golf oder Softball, und sind motiviert, sich an ein umfassendes Sportprogamm zu halten, das ihnen hilft, sich in der Sportart zu verbessern. Ein Golfer oder Softballspieler kann beispielsweise seinen Schlag durch Flexibilitätsübungen und Muskeltraining und seine Ausdauer durch aerobe Übungen verbessern.

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